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건강정보

역류성식도염의 증상 및 위통증, 역류성식도염 좋은음식

by 오하유 2023. 7. 12.

역류성 식도염의 증상, 위통증과 통증 완화를 위한 전략을 소개합니다. 또한, 건강한 소화기계를 촉진하는 식품을 알려드리기 위한 글이므로 많은 분들에게 도움이 되시길 바랍니다.

 

역류성식도염 증상, 위통증, 음식
역류성식도염의 증상과 위통증, 역류성 식도염에 좋은 음식

 

역류성 식도염은 위산이 역류하여 식도에 염증을 일으키는 것이 특징입니다. 이로 인해 식도와 위에 불쾌감이 유발되고 심각한 경우는 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 효과적인 관리를 위해서는 역류성 식도염의 증상을 이해하고 위통증 등 복통을 관리하며 적절한 식사를 하는 것이 필수적 요소입니다. 증상을 인식하고 생활습관 건강하게 개선하여 식사 조절하는 것은 안정감을 찾고 전체적인 건강상태를 개선할 수 있는 지름길입니다.

 

역류성 식도염 증상

역류성 식도염 증상을 인지하는 것은 초기에 발견하는 것과 관리하는 것이 매우 중요합니다. 일반적인 징후는 아래와 같습니다.

1. 속 쓰림: 가슴에 작열감이 느껴지고 불쾌감이 동반됩니다. 종종 식후 또는 누워 있을 때 발생하곤 합니다.

2. 역류: 위산 또는 소화되지 않은 음식이 입으로 역류하여 올라오며 신맛 또는 산성의 맛을 가져와 상당한 불쾌감을 느끼게 합니다.

3. 흉통: 가슴의 날카로운 또는 둔한 통증이 느껴지며 때로는 이 증상이 심장 관련된 문제로 오해하는 분들도 많습니다.

4. 연하곤란: 음식이 목에 박히는 경험을 하게 되고 연하곤란, 즉, 연하장애입니다.

5. 만성 기침: 지속적인 건조 또는 만성 기침으로 종종 낮보다는 수면 중 밤에 악화됩니다.

 

역류성식도염과 위통증

역류성 식도염과 관련된 위통증 등 복통을 관리하기 위해서는 라이프스타일의 전반적인 변경과 정확한 이해를 통한 올바른 접근이 필요합니다.

 

1. 라이프스타일의 변경: 균형 잡힌 식사를 하며 정기적으로 운동을 하며 건강한 체중을 유지하도록 노력해야 합니다. 또한, 수면 중 위산이 올라오기도 하는데 이 역류를 줄이기 위해서는 침대의 머리 부분을 높여서 자도록 해야 합니다. 자극적이고 매운 음식, 지방이 많은 음식, 감귤류, 토마토, 카페인, 알코올, 탄산음료 등 역류성식도염을 유발하는 식품은 식별하여 피하여야 합니다.. 또한, 과식은 피하고 매 끼니 시 식사량을 적당하게 조절하는 것이 좋습니다. 한 번에 많은 양을 먹기보다는 조금씩 자주 먹도록 연습하십시오.

 

2. 의약품 시판되는 제산제는 위산을 중화시키며 일시적인 완화를 시킵니다. H2 차단제는 위산의 생성을 감소시켜 보다 장기적인 완화를 제공합니다. 양성자 펌프 억제제(PPI)는 가장 효과적입니다.

 

역류성 식도염에 좋은 음식

역류성 식도염에 좋은 음식은 건강한 소화기관을 돕는 식사를 선택하는 것입니다. 아래의 식품을 식탁에 올려 꾸준한 관리를 통해 통증에서 벗어나시기를 바랍니다.

 

비산성 과일

산성 과일은 위산을 많이 발생하게 만들어 속 쓰림 등 통증을 유발할 수 있습니다. 따라서, 역류 증상을 유발하지 않고 필수 영양소를 공급하는 과일로는 바나나, 멜론, 사과, 배 등이 있으니 위와 같은 과일을 많이 드시기를 바랍니다.

 

야채

잎이 많은 채소, 브로콜리, 콜리플라워, 당근, 애호박 등 다양한 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 이것들은 일반적으로 통증을 잘 견디고 섬유가 풍부하기 때문에 원활한 배변활동에도 좋습니다.

 

저지방 단백질

껍질을 벗긴 가금류, 생선, 두부, 콩류는 저지방 단백질원으로 이와 같은 식자재를 조리하길 바랍니다. 이러한 단백질들은 조리 시 과도한 지방 및 향신료를 추가적으로 넣지 않고 그 자체만의 영양소만 제공하는 것이 좋습니다.

 

통곡물

섬유질이 풍부하여 쉽게 포만감을 주고 소화도 잘되는 통곡물을 드시길 바랍니다. 과식을 맞고 과한 위산 분비를 억제시킵니다. 이러한 통곡물에는 식사에는 귀리, 현미, 키노아, 통밀빵 등이 있습니다.

 

건강 지방

역류하는 증상을 더 악화시키지 않으면서도 영양을 골고루 공급할 수 있는 건강한 지방을 선택하는 것이 좋습니다. 아보카도, 견과류, 씨앗, 올리브 오일 등이 있습니다.

 

결론

역류성 식도염을 관리하기 위해서는 정확한 증상을 인식하고, 생활 습관을 변경하는 것이 좋습니다. 또한, 식사 조절은 필수 요건입니다. 증상을 이해하고 위통을 완화하는 전략을 실행하는 것은 개인에 있어서 안정감을 가지고 심리적인 행복감 또한 향상할 수 있습니다. 현대인들에게서 흔히 발생하는 역류성 식도염은 초기에 생활습관을 잘 개선한다면 쉽게 호전되는 증상이기도 합니다. 방치하고 미루기보다는 작은 것 하나 실천하는 자세가 중요합니다. 많은 분들이 위통증을 느끼며 역류성식도염의 증상을 호소하는 분들이 많은 걸로 압니다. 오늘은 이와 같은 증상과 개선방법, 음식에 대해서 알아보는 시간을 가졌으며 많은 도움이 되시길 바랍니다.

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